趣味を世界に配信サイトブログ:03月11日

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減量しよう!と一念発起した人の中には、
いきなり水泳とかジョギングといった負荷の重い運動を
始める方もいらっしゃるようです。

確かにこういったトレーニングをやると、汗もかきますし、疲れますから
「ダイエットやってるなあ」
という実感がわくかもしれませんね?

ところがシェイプアップというのは、
「1回にどのくらい激しいトレーニングをしたか」ということよりも
「どのくらい継続してトレーニングをしたか」
ということの方が重要だったりするんですよね。

実際、連日やっていないと、
運動の効果はどんどん少なくなっていくことが証明されています。

例えば、
24時間おきに運動をしていても、
毎日運動をしている人と比べると
その効果は1割減少してしまうそうです。

もし三日おきに体操しているというのなら
そのトレーニングにおける効果というのは
連日やっている人と比べると
実に半分になってしまうんですって!

1週間に一度しか体操していない場合には、
日々トレーニングしている人と比べると
その効率は、2割にまで減少してしまうという恐ろしいデータも…

ですから、激しい体操をやるというよりも、
簡単にできる運動を、
いかに毎日続けていくことができるか
ということに重点を置くべきなのです。

例えば…
ウォーキングなら、電車通勤をしている人は、
最寄りの駅まで日々の日課になっているのではありませんか?

確かにウォーキングは、負荷は少ないかもしれませんし、
「運動をやった感」もないかもしれません。

でも、たとえ充実感を得られなかったとしても、
連日コツコツとやっていくことの方が、
かえってダイエットには効果的だったりするのです。

ダイエットは、自分のペースでゆっくりとが基本なのです。


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こんにちは~。

ちょっと聞いてくださいよー!!

1週間前同窓会だったんだけどね、学生当時に
すごーく太ってた子が、めちゃ痩せてたのー!!

あと10KG痩せるって言ってたけど、太った子とか
いるから、驚くべき変化!!

読者様の同級生でも、そんな人、いませんか?

昔の話に花が咲くというより、女同士の会話はダイエットの
話で持ちきり。

サノレックスやダイエットシェイク チョコレート味とか
効果のあるものやダイエットゼリー グレープフルーツ味とか実践
してるものとか。

脇腹には何が良いとか、wiiスポーツは
どれくらいしてるか。

ゲルマは??とか、みんな意外にやってたり
やろうと思ってたり、気になるものとか色々あるんだよね。

実はわたしも興味津々だったりするんだけどねー(笑)

成人式にも、凄い変化に驚き!とかはあるけど、同窓会でも
変わる子は変わるんだよねー。

久しぶりにあって、全然変わらない若い子とかもいるけど、
それより痩せた子の方が、かなり驚き!!

若くなるし、綺麗になるし、別人みたいだもんねー。

本当に凄く変わる!!

逆に激太りもいるけど、私もけっこう危険度あり!?

就職してから、大きくなりつつあるし、ここは大好物の
しそ餃子を控えるかなー。

でも、ストレスたまりそうだし。

おとなしく過ごそうなんて、うだうだしてる場合じゃないね。

朝方からとか、規則正しくはできないけど・・・
できることを毎日続けることはできるから、なんか
してみよっかなー。

同窓会をきっかけにしてみるかなー。


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