趣味を世界に配信サイトブログ:05月12日

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朝!って感じの朝ですー

昨日は、久しぶりに友達と渋谷で会って、
ヒレステーキを食べてきました。

遠距離恋愛中で、ITコーディネーターの資格の話とか
色々聞いてきたけど、遠距離は大変だなーと
つくづく実感。

この不景気で給料が下がったりとかして、仕事は
忙しく真夜中に終わるとかなければ、
なかなか話す時間もなかったり。

会いに行くのも交通費がかかるし、前に会って
ドライブに行ったのもどれくらいぶり~
なんて話してて、正月とクリスマスで会うのは一度。

なんか切ないねー。

どちらかが近くに引っ越す話はあるみたいだけど、
結婚で・・・というわけじゃないから、仕事を辞めて
引っ越した後も大変って。

父にも相談しても、良い解決はきっと
見つからないよね。

大学で知り合って、お互い地元に戻って就職。

そのまま遠距離を続けてるから、そろそろ・・・って
カンジみたいだけどね。

でも笑えたのが、クリスマスプレゼント。

3kg太ったって話をしていたら・・・
・サントレックス
・DHCのダイエットシェイク
・ウォークフリー
・ダイエットゼリー マスカット味

の4点セットって言われたらしくてww

マジに届いたら、逆に泣けるよねー。

来年はタイに旅行!って話になってるけど、
お金貯めてないとか言ってるし・・・大丈夫か!?

今は安く行けるからね、ニューカレドニアじゃなくても、
安くいけそうな場所を選べば良いけど。

まだまだ結婚はするつもりじゃないみたいで、恋愛を
楽しみたいってカンジみたい。

さーてと、今日は晴天。

じゃんじゃん


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シェイプアップに効果的な体操には、
有酸素トレーニングがあります。

有酸素体操というのは、
ウォーキングやジョギングなどが代表的で、
ゆっくりと長い時間続けて運動できるものが含まれます。

でも、
有酸素体操を続けることは、
普段体操をしていない人にとっては、きついことです。
わたしも慣れるまで大変でした!

きついことをやって結果が出なければ、
馬鹿らしくなるという気持ちもわかります。

ところが…
目に見えないかもしれませんが、
実際には効果が出ていたはずなんですよね。

もし効果が出ていなかったとしたら、
ちょっとご飯制限が甘かったのかもしれませんし…

有酸素トレーニングをやっても、
なかなか効果が出なかった人は、
もとからの筋肉量が少なかったことに原因があるかもしれません。

筋肉というのは、ボクたちの身体の中で
最もエネルギーを使うところです。

ですから、
食事制限だけの減量を行うと、
真っ先に削り落していくのが筋肉なんです。

よく食べるのを制限するだけのシェイプアップだと、
すぐにリバウンドして、
次の減量でさらにつらくなる…と言いますよね?

理由は、
エネルギーを大きく使う筋肉がすり減ってしまい、
カロリー消費の効率が悪くなってしまうからなんです。

ですから、
有酸素トレーニングもいいですが、
筋肉をつけるトレーニングも同時並行的に
行うと効果がもっと目に見える形で表れてきます。

例えば、
背筋や筋トレなどを取り入れてみましょう。

別に筋肉痛になるくらいまで激しく行う必要はありません。
むしろ習慣づけることの方が重要!

筋肉をつけることによって、
カロリー消費の効率が上がります。

すると、同じ有酸素体操をやっても
消費されるカロリーが増えてくるんですよ。


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