趣味を世界に配信サイトブログ:05月30日

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午前中食前にお風呂を楽しむ人が多いみたいですが、
これは好ましくないみたいですよ。

ウエストがすいている状態では、
胃腸の血流が悪く、体が冷えています。
この状態で風呂に入ると…

皮膚の血管に大量の血液が流れ、
胃腸などの内臓は更に血流不足になり、
働きが鈍くなってしまいます。
この状態で9時食を取れば、胃腸は悲鳴をあげてしまうでしょう。

同じような理由で、
夕方食後すぐの入浴も控えた方が良いと思います。

消化のために胃腸に集まっている血液が、
皮膚に集められてしまうので、
やはり、胃腸が悲鳴を上げてしまいます。

結局、ご飯に近いタイミングになってしまう朝方風呂は、
身体から見れば良いことではないんですよね。

20時に入浴できないなら、6時は湯船に浸からず
シャワーで済ませる方が、数段良いと思います。

シャワーの場合はなるべく短時間で、
熱めのお湯にするのが基本です。

寝起きの悪い人などは、
交感神経を刺激することで、
スッキリ目覚めることができるでしょう。

ぬるめのお湯で優雅に…は、
午前中にはやめておきましょう。

ちなみに、
せっかくお湯で温められた体も、
そのまま薄着で冷えるところに長居してしまうと、
冷えすぎて湯冷めをしてしまいます。

湯冷めしにくくするには
お風呂から出る間際に、水を浴びることです。

なんだか不思議な気がしますよね。
それでは体が余計に冷えやすくなってしまうのではないか…
と思ってしまいますが、それが逆なのです。

温まった状態で水をかけられた体は、
びっくりして「自分の力で」温めようとします。
「自分の力で」温められたからだは、
「お湯に」温められた肉体よりも冷えにくいんです。

昔の人の知恵って、すばらしいですね。


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昨日は久々にぐっすりねれました。

ダイエットの停滞期は
個人差はありますが、
約一ヶ月程の期間があります。

普段ならあっという間に過ぎる一ヶ月でも、
ダイエット中に体重が減らない期間が
一ヶ月も続くというのはとても辛いですよね。

ついシェイプアップを
挫折してしまいそうになることもあるでしょう。

でもシェイプアップの停滞期には、
必ず終わりが来ます。

停滞期の後にはまた減量期が訪れますから、
停滞期を脱出しようと焦らずに、
余裕を持って
減量を続けることが大切ですよ!

何度か停滞期を経験していると
自分の停滞期の周期も分かってくるので、
あえて体重を計らず停滞期の脱出を待つというのも
一つの方法かも知れません。

でも、
やっぱり停滞期からは早く脱出したいですよね。

そんな方におすすめの
シェイプアップの停滞期の脱出方法は、アミノ酸の摂取です。

アミノ酸が身体の中に入ると、
飢餓状態になっていることが認識されにくくなるので
停滞期から脱出することができるといわれています。

鳥のササミやヨーグルトなど
低カロリーでアミノ酸が豊富な食品を摂取すると効果的でしょう。

停滞期は
ダイエットが成功している証でもあります。

ダイエットには停滞期があるということを
しっかり認識していれば、
いざというとき焦ることなく
乗り切ることができます。

理想の肉体を手に入れるためにも、
決して焦ることなく停滞期を脱出して
シェイプアップを成功させましょう。

減量の停滞期は
ストレスもたまりがちなので、
ゆったりとした気持ちを持つことが大切ですよ。

さあご飯食べよ~っと。


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