趣味を世界に配信サイトブログ:07月02日

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人の身体の半分以上は水分からできています。
そのため、食事で摂る水分以外に、
新陳代謝や老廃物を排出させる、便秘を予防するなどの働きのためにも、
連日、
1.5~2リットル程度の水分を意識的に摂る必要があるんです。

「水太り」という言葉があるように、
水を飲むと太るのではないかと思っている人もいるでしょうが、
0カロリーである水を摂取して太るということは、まずあり得ません。

もし、水を飲むと太るということがあれば、
それは、何らかの原因で、水分の代謝が上手く行われずに、
体の中に水分が溜まっていることを意味します。

腎臓に疾患があるというような場合なら別ですが、
特に病気であるわけではなく、
水太りのような気がする場合は、その原因の一つに、
もしかしたら、塩分の取りすぎということがあるのかもしれませんね。

なので、
日々の食べる事内容を振り返って、
塩分の多い食事をしていると思ったら、
改善する必要がありますよ。

水分の代謝をよくするものに、カリウムという成分があります。

カリウムは利尿作用を持ち、
からだの中の塩分と一緒になって、
尿や汗として排出させるという優れた働きがあります。
カリウムは海藻、豆類、乾物に多く含まれていますよ。

塩分の取りすぎ以外にも
朝、顔がむくんでいたり、
夕になると、
脚がむくんでしまうという人っていますよね。

こうした場合は利尿作用のある食材を意識的に摂る、
積極的に体を動かして汗をかくというように、
水分をからだから排出させる必要があります。

利尿作用の高い食材で代表的なものには、
スイカやきゅうり、レタス、とうもろこし、とうがん、柿などが挙げられます。

また、からだの水分を排出させるような体操には、
ウォーキングや水泳のような有酸素運動が適しています。


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オハヨウですー

今日はなんとなく思った事を書きますね

今日は仄々する

そう思って、朝に玄米珈琲。

朝ごはんを食べる気があまりしなかったから、
ダイエットゼリー オレンジ味食べてぐーたれてたら
父親からのお誘い。

9時からスタイルUPレッグしたから、
昼寝でもしようと思ってたんだけど。

大阪駅も久しぶりだから、たまには良いかー。

あん摩マッサージ指圧師の資格の本が欲しくて、ついでに探すとか
言ってたけど、勉強するのかな。

頼まれごとかな・・・。

なんかシンガポールの雑誌や旅行パンフが欲しいとか
言っていたけど・・・

ひょっとして、バヌアツ旅行でも行くつもりなのか。

思い立ったら突然だからねー。

こうなったら赤いチップスターでもおごってもらおうかなー♪

最近そういえば、仕事が忙しくて、あまり考えていなかった
けど、くらーい毎日を送っていたかもしれない。

仕事のことばかりだったから、退屈な毎日だったよな。

家に帰ってきて、JOBAをたまにするくらいで
趣味も特にないし。

飲み会とかも最近してないなー。

みんな、最近は忙しそうだし、休みもばらばらになったり、
家族中心になっていたりして、予定があわないし。

海釣りに行ったのも、いつのことだったか・・・。

ほんと、考えれば考えるほど、つまらない毎日。

みなさまはどうですか??

仕事三昧だよーって人、けっこういますよねー。

もう、不景気のバカヤローってカンジww

明日はいい日かな~


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