趣味を世界に配信サイトブログ:08月07日

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体脂肪を減らして、
シェイプアップを成功させるためには、
どうしても運動する必要があるようです。

毎日活発に動いているような人であれば、
日常生活レベルの体操でも十分に
体脂肪を減らすことが可能かもしれません。

でも、そうでない人の方が多いのではないかと思います。
なので、
体脂肪を減らしたいと思うなら、
まず筋肉量を増やすことを考えましょう。

筋肉量を増やすことによる効果は、
お腹やももなど
身体の気になっている部分を引き締めるだけではありません。

運動しやすい体作りにもなりますし、
脂肪を燃焼しやすい体にもなるのです。
運動しやすい体になれば、
自然とトレーニングも続けられるようになります。

「日常生活レベルの運動で体脂肪を減らしたい」
「あまりトレーニングはしたくない」という人は、
基礎代謝のアップを考えてみてはどうでしょうか?

基礎代謝とは、日々の生活でからだを全く動かさない状態でも
最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのことです。
基礎代謝がアップすれば、
体脂肪もつきにくく太りにくい身体になるわけです。

女性によく見られる「冷え」も、
基礎代謝を低下させる原因の一つです。
内臓温度が1℃違うだけで、
144キロカロリーも消費されなくなってしまうそうですよ!

この冷えを改善するためには、
やっぱり体質を温めることが大切になってきます。
冷えだけでなく、基礎代謝そのものを上げる方法として
適切と言われているのが入浴です。

37~40℃のぬるま湯に、
肩までつかるのではなく、みぞおち辺りまでつかる
半身浴がおすすめです。

血行が良くなり、汗をかきやすくなるので、
基礎代謝も上がって、
減量効果が期待できますよ!

アゲール
http://kirei-ni-naru.net/agelu-%EF%BD%9Epremium-night-bra%EF%BD%9E%E3%82%A2%E3%82%B2%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%83%97%E3%83%AC%E3%83%9F%E3%82%A2%E3%83%A0%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%90%E3%82%B9%E3%83%88/

武田塾
http://ameblo.jp/takeda-shinjuku/

武田塾
http://takedajuku.or.jp/JUindex.html

エンジェルプレミアマジックソープについてのサイト
http://beautyitem.tokyo/%E4%BA%BA%E6%B0%971%E4%BD%8D%EF%BC%81%E3%82%A8%E3%83%B3%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%83%AB%E3%83%97%E3%83%AC%E3%83%9F%E3%82%A2%E3%83%9E%E3%82%B8%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%9F/

武田塾チェック
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14150578784


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(#`・Д・´)v<こんにち月火水木金~!!! パパさんが入院をして、今日はお見舞いに 行ってきます。 突然入院って聞いてビックリしたけど・・・ エアリーシェイプネオや踏み台昇降に張り切って いたと思ったら、首を痛めてどーのこーの 言ってたかと思ったら、なんかね検査入院をするとか 言ってて、何の病気かはよくわからない。 健康に気遣っていたと思ったら、何かひょっとしたら 前兆があって気にしていたのかも。 なら、運動をする前に病院へ行こうよーってカンジだけど、 太ったのを気にしてダイエットシェイク ストロベリー味を愛用したり、 それなりに何かとしていたみたい。 そのせいでどこか痛めたのかな? なんか電話で聞いていても、よくわからないので、病院の 先生に聞いてみる予定。 12時くらいには行くねって言ってあるけど、 ミソ風味ラーメンを食べながら、何か持っていった方が 良いかなーと考えつつ、食事制限があっても困るからなって カンジで。 説明がよくわからないし、いつまで入院かもわからないけど、 とりあえずめまいがして倒れたって言う話だから・・・ 何を持って行って良いのやら。 俺も正直一週間くらい前連絡もらって(ノ゜⊿゜)ノびっくり!! 入院なんて縁がないような人で、友達とノルウェー行くとか エアロビクスをするとか、元気な人だからね。 だから、逆に余計に心配。 1キロ太ったとか、気にせず楽しんでくれてるなら良いけど、 ムリをしているなら、オススメできないし。 なーんて話していたら、12時に間に合いそうにない! 皆さん、お休みの人はゆっくり楽しい休日を~♪

須野裕ナビ
http://www.find-job.net/list/company/2136520/about/


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