趣味を世界に配信サイトブログ:08月23日

趣味を世界に配信サイトブログ:08月23日

読者様は、
「きなこシェイプアップ」ってご存知ですか?

きなこを直接摂取するだけという非常に手軽な減量法…
それが、きなこシェイプアップです。

牛乳などの飲み物やヨーグルトに混ぜたりして摂取できるので、
9時食代わりに実践している人も多いようですよ!

きなこは周知の通り、
大豆から作られていますが、
大豆には、イソフラボンが大量に含まれていることは有名ですよね。

他にも、大豆サポニン、食物繊維や大豆ペプチドが豊富に含まれており、
高タンパクで色々な栄養素が含まれているので、
ダイエット食材としては優等生ですね。

きなこには、基礎代謝を高めて、
脂肪の吸収を抑える効果があると言われています。

しかし、きなこ単品では、
ダイエット効果はあまり期待できないようです。

また、短期間で減量効果を望むようなものではなく、
日常的に取り入れることで効果を発揮すると言われています。
食べる事に取り入れたりして、色々な工夫が必要ですね。
豆乳に混ぜて飲むのが理想的とされています。

どちらかと言えば、
きなこはシェイプアップ食品というよりも
健康食品の意味合いが強い食品です。

でも、ご飯の30分くらい前に、
きなこ入り牛乳や豆乳を飲むことで、
ご飯の摂取量を抑える効果がありますから、
結果としてダイエット効果が期待できるわけです。

ただ、高タンパクではありますが、
筋肉を多少でも増強するトレーニングを行わなければ、
その効果はそれほど期待できません。

やはり、食べるだけでなく、
筋トレなどの適度な体操も必要ということになりますね。

今日はおしまい!!!


関連情報

  1. 趣味を世界に配信サイトブログ:06月21日
  2. 趣味を世界に配信サイトブログ:06月12日
  3. 趣味を世界に配信サイトブログ:05月20日
  4. 趣味を世界に配信サイトブログ:05月08日
  5. 趣味を世界に配信サイトブログ:04月30日
  6. 趣味を世界に配信サイトブログ:04月27日
  7. 趣味を世界に配信サイトブログ:04月19日
  8. 趣味を世界に配信サイトブログ:04月17日
  9. 趣味を世界に配信サイトブログ:03月17日
  10. 趣味を世界に配信サイトブログ:03月04日

趣味を世界に配信サイトブログ:08月23日

僕はきのう仕事で夜中まで残業になり、
寝たのが深夜の2時過ぎで、
午前中は6:00起きで会社に行きました。

たった4時間の睡眠でも大丈夫な人は大丈夫なんでしょうが、
あたくしはかなり寝不足状態で、
しかも仕事で興奮した脳のせいか眠りも浅く、
頭痛もひどくて…

そんな中、出勤途中に猛烈に甘い物が食べたくなり、
コンビ二で生クリームたっぷりのショートケーキを1個購入して、
会社で食べました。

睡眠不足でからだが疲れている時って、
甘い物が食べたくなるというのは本能なんでしょうね。
そういう感じの強烈なものでした。

これを食べて思いましたが、
非常に脳の状態が不安定な時に、甘いものって落ち着く効果がありますね。
チーズケーキ1個でまた仕事に頑張ろうって気力が出てきましたよ!

こういう風に甘い物を使うのはいいと思います。
でもこれを癖にして常用してしまってはいけないので
気を付けなければなりませんが…

今回買う時も
「本当に今ケーキを買う事が必要なのか?」
「ケーキを食べることで
 どういうメリットとデメリットがあるのか?」
などを自分自身に問いかけ、
「それでも食べる!」
「どうせ食べるなら変なもので妥協するのでなく、できるだけ美味しい物!」というポリシーで買いました。

だから食べる時には罪悪感は全くありませんでした。

やはりこういう時にもどうせ食べるなら、
できる限り、高級な美味しい物がいいと思います。
今日買ったケーキは150円と安いのですが、
生クリームもさほど甘くなく、ものすごく美味しいものでした。

ただ、
「睡眠不足で脳を疲れさせると甘い物が食べたくなる」
ということは、
睡眠不足が続くと、シェイプアップにはあまりよくないみたいですね。


関連情報

  1. 趣味を世界に配信サイトブログ:06月21日
  2. 趣味を世界に配信サイトブログ:05月20日
  3. 趣味を世界に配信サイトブログ:05月08日
  4. 趣味を世界に配信サイトブログ:04月30日
  5. 趣味を世界に配信サイトブログ:04月27日
  6. 趣味を世界に配信サイトブログ:04月19日
  7. 趣味を世界に配信サイトブログ:04月17日
  8. 趣味を世界に配信サイトブログ:03月17日
  9. 趣味を世界に配信サイトブログ:03月04日
  10. 趣味を世界に配信サイトブログ:02月04日