趣味を世界に配信サイトブログ:09月09日

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今日は友達が実家に帰ることになったので、
品川で食事&飲み会をしてきましたー。

一緒に地元から出てきた一人なので、凄く
さびしいです。。。

ガス主任技術者の勉強をしていて、取得したので、
地元で転職先を探していたみたい。

今の仕事で減給になって、副業とかもしてた
けど、母と実家に帰る話をしてた
みたい。

たしかに、副業って大変だし、身体も壊しそう
だし、何かをなくそうといえば家賃が一番早い。

家賃も光熱費もなくなるし、車も親のを乗れば
車も必要なくなったりするし、色々と浮いてくる
から、実家にお金を入れることもできるしね。

一緒に岩盤ヨガしたり、家に
泊まりに行ってエアリーシェイプネオや
ラジオ体操。

頑張って痩せようね♪って燃えてたこともあるし、
オススメって聞いてダイエットフルーツ茶を
飲んだりとか・・・

20歳の記念にニューカレドニアに行こう!とか、
一緒にやったことがいろいろあったから、本当に
楽しい思い出ばかりで。

休みの6時から海だ!ドライブだ!!
って出かけたりもしたり、恋に悩んで失恋に泣いた
時も、一緒にいてくれたから、わしも一緒に
戻りたい気分。

でも、それぞれの人生があるから仕方ないよねー。

なんてしみじみなっちゃった。

明々後日は思い出のお買い物へ
一緒に行ってきます音符

晴れ時々曇りのち晴れかなー。

どうしても告白したい!っていうから、他の人も呼んで
一緒に行った思い出の場所。

わしも一緒にうまい棒(たこ焼き味)食べまくって、
泣いたんだよね(笑)

まさか・・・一緒にいた人の中に付き合ってた人が
いるとはねーってカンジで。

ま、思い出の場所で楽しんできます♪


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趣味を世界に配信サイトブログ:09月09日

夕方食と言えば、朝方食や13時食に比べると、
たくさん食べがちで、カロリーが高くなってしまう傾向がありますが…

シェイプアップ中の夕方食は、
なるべく1日の栄養バランスを考えて、
あさ食や12時食で取れなかった栄養素をしっかり摂取しながら、
低カロリーに抑えるのがポイントですね。

ビールを飲む方は、
おつまみを食べにくいもの(枝豆、乾き物、銀杏など) に変えると、
食べる量を抑えられますよ。

麺類やどんぶり物はあまり噛まず、
つい早食いになってしまう傾向があるので、
なるべく噛む食材を取り入れるといいと思います。

魚など骨をよけながら食べるものも、
ゆっくり食事ができて、ダイエットには効果的です。

夕方食が夕方遅くまってしまう場合は
特に、低脂肪高たんぱく低カロリーを心がけ、
就寝の120分前までには食べましょう。

わしが、夕方食のおかずとしてお勧めしたいのは、
「汁物」です。

味噌汁やお吸い物といった汁物を、
ごはんを食べるときに最初にとると、
それでお腹が膨れ、食べ過ぎが防止できて、
低カロリーに抑えられますよ。

たくさん食べたい時には、「鍋」がお勧めです。
野菜もたくさんとれますし、熱いのでゆっくり食べられます。
バリエーションも豊富ですし、
自分の好きな味で色々楽しめるのもいいですよね。

体質も温まり、基礎代謝量もアップするので、
減量には最適のメニューだと思います。

夕方食のおかずは高たんぱくな肉類もお勧めですが、
魚類もお勧めです。

魚に含まれるDHAには、脳の働きを活性化させる働きがあり、
コレステロールの低下や生活習慣病の予防にも効果があります。
健康的なダイエットの強い味方だと言えますね。


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