趣味を世界に配信サイトブログ:09月18日

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23時遅いご飯は体脂肪になりやすいですが、
食事のバランスと量に気をつければ
極端に太ることはありません。

食べる時間だけでなく、
他にも太る原因が隠されているはずなので、
深夜の食事パターンを見直してみましょう。

夕方食後は活動量が少ないので、
ラーメンや丼ものなどの炭水化物に偏った食事や、
油っこいもの、甘いものはどうしても体脂肪に直結してしまいます。

遅くなってしまう場合は食べ過ぎに注意し、
食べ方を工夫することが大切ですよ!

よる遅く食べる場合は、
単品メニューよりも、
主菜、副菜、汁物、ご飯が揃った定食を選びましょう。
複数食べ合わせることでバランスが良くなり、
消化がスムーズに進みます。

また、
サラダ、おひたしなど野菜のおかずから先に食べましょう。
野菜に含まれる食物繊維が、糖分や脂肪分の吸収を抑えます。

汁物は体質を温め、腹に満足感を与えてくれるので、
食べすぎを防止することができます。
豚汁、けんちん汁、ミネストローネなど、
野菜がたっぷり入った汁物がオススメです。

食事の後は
チーズケーキやアイスクリームなど甘いものがほしくなりますが、
寝る前の果物は太るもと。

寝る前に食べるより、
食事の時間があいてしまう
14時食と夕方食の間に食べましょう。

17時遅い食事は胃に負担をかけます。
午前中起きたときに食欲がない、胃がもたれると感じたら
水分補給やくだものなどにし、
無理に朝方食を食べることはありませんよ。

仕事などでどうしても
夕方食が遅くなってしまうことってありますよね。
遅くなるときは間食として
おにぎりやヨーグルトを食べるのもおすすめです。


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こんちわ・・いやもうこんばんわか?まだか?

1週間ほど前友達に誘われて、岩盤ヨガに
行ってきました♪

たまに行くのも良いものですよね~。

でも、なかなか一人で行く機会がなくて。

ちなみに友達はダイエットEXにDHCのダイエットシェイク
エアリーシェイプとハマってるみたいだけど(笑)

あたしは今のところ、ダイエットにはハマることはないけど、
友達はダイエットマニア!?

良いとしればやりたい!

効果をまず試そうってタイプだから。

たとえばチェコに行くよ!って話になったら、オシャレもしたい
から、その前にダイエット。

そして、その国のエステとかやって、満足して帰ってくるタイプ!?

泊りに行った時も、お菓子を食べている私の横で、
ダイエットゼリー オレンジ味食べていたくらいだから(笑)

1kg痩せる!とか痩せた!!とか、熱いものがあるけど、
リバウンドをした時に再会すると、これまた(ノ゜⊿゜)ノびっくり!!

これがまた、熱くさせるものがあるんだと思うけど、知り合いにも
趣味って言われているらしい・・・。

あたくし的には、趣味だろうが、体を動かしているだけでも
健康に良いことだとは思うんだけどね、痩せたいっていうのは女性の
願望とかいうし。

姫路に買い物に行っても、あえてキツそうな服を買って、
目標はこれを着る!って言っていたことがあって。

脇腹の引き締め!とか言って、何かと気にしていたりして、
自分の体をそれだけ良く見ているんだなって感心しちゃう。

ある意味見習わなければいけないところかも。

須野裕、今すぐアクセス
https://twitter.com/sunohiroshi1?lang=ja


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