趣味を世界に配信サイトブログ:10月16日

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ダイエットの時に食事の回数を減らすといけない理由を
みなさんは知っていますか?

それは、脂肪が体質に定着しやすくなるからなんですね。

腹が空くのは当たり前のことですが、
イライラするほどウエストが空きすぎた状態というのは、
体に必要なエネルギーが足りておらず、危機感を感じている証拠。

この状態の時にごはんを食べると、
身体は同じようなことになるのを避けるために、
できるだけ多くのエネルギーを蓄えようとします。
このエネルギーというのが脂肪です。
 
せっかくご飯の量や回数を減らして、
摂取カロリーを減らしているつもりなのに、
吸収される脂肪や栄養素が増えてしまうのは
あまり効率がよくないですよね。

これらのマイナス面をクリアするためには
「お腹が空いた状態を作らない」ことが大事なんです!

そのためには、
「食事の回数を増やす」のが有効!

ここで大切なのは、
摂取カロリーは3食の時と同じくらいにすることです。
同じように4食食べれば、
単に摂取カロリーが増えただけとなってしまいます。
 
食べ物を消化するには
だいたい3時間~4時間かかるので、
その間隔で少量ずつ摂るとよいでしょう。

また、1回の食事量を減らさなければならないからといっても、
ご飯や麺類などの主食を減らすのはあまりよくありません。
これらを減らすとリバウンドの可能性が高くなるので注意しましょう。

3時間~四時間おきに
規則正しく食事を摂るのはなかなか難しいかもしれませんが、
その場合は、おやつを軽い食事に変えるなどして、
食事の回数が増えるよう工夫してみてください。
 
こうして、効率よく脂肪燃焼できるからだになって、
ダイエットを成功させましょう!


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こんちわ・・いやもうこんばんわか?まだか?

1週間ほど前友達に誘われて、岩盤ヨガに
行ってきました♪

たまに行くのも良いものですよね~。

でも、なかなか一人で行く機会がなくて。

ちなみに友達はダイエットEXにDHCのダイエットシェイク
エアリーシェイプとハマってるみたいだけど(笑)

あたしは今のところ、ダイエットにはハマることはないけど、
友達はダイエットマニア!?

良いとしればやりたい!

効果をまず試そうってタイプだから。

たとえばチェコに行くよ!って話になったら、オシャレもしたい
から、その前にダイエット。

そして、その国のエステとかやって、満足して帰ってくるタイプ!?

泊りに行った時も、お菓子を食べている私の横で、
ダイエットゼリー オレンジ味食べていたくらいだから(笑)

1kg痩せる!とか痩せた!!とか、熱いものがあるけど、
リバウンドをした時に再会すると、これまた(ノ゜⊿゜)ノびっくり!!

これがまた、熱くさせるものがあるんだと思うけど、知り合いにも
趣味って言われているらしい・・・。

あたくし的には、趣味だろうが、体を動かしているだけでも
健康に良いことだとは思うんだけどね、痩せたいっていうのは女性の
願望とかいうし。

姫路に買い物に行っても、あえてキツそうな服を買って、
目標はこれを着る!って言っていたことがあって。

脇腹の引き締め!とか言って、何かと気にしていたりして、
自分の体をそれだけ良く見ているんだなって感心しちゃう。

ある意味見習わなければいけないところかも。

須野裕、今すぐアクセス
https://twitter.com/sunohiroshi1?lang=ja


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