趣味を世界に配信サイトブログ:10月16日

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ダイエットの時に食事の回数を減らすといけない理由を
みなさんは知っていますか?

それは、脂肪が体質に定着しやすくなるからなんですね。

腹が空くのは当たり前のことですが、
イライラするほどウエストが空きすぎた状態というのは、
体に必要なエネルギーが足りておらず、危機感を感じている証拠。

この状態の時にごはんを食べると、
身体は同じようなことになるのを避けるために、
できるだけ多くのエネルギーを蓄えようとします。
このエネルギーというのが脂肪です。
 
せっかくご飯の量や回数を減らして、
摂取カロリーを減らしているつもりなのに、
吸収される脂肪や栄養素が増えてしまうのは
あまり効率がよくないですよね。

これらのマイナス面をクリアするためには
「お腹が空いた状態を作らない」ことが大事なんです!

そのためには、
「食事の回数を増やす」のが有効!

ここで大切なのは、
摂取カロリーは3食の時と同じくらいにすることです。
同じように4食食べれば、
単に摂取カロリーが増えただけとなってしまいます。
 
食べ物を消化するには
だいたい3時間~4時間かかるので、
その間隔で少量ずつ摂るとよいでしょう。

また、1回の食事量を減らさなければならないからといっても、
ご飯や麺類などの主食を減らすのはあまりよくありません。
これらを減らすとリバウンドの可能性が高くなるので注意しましょう。

3時間~四時間おきに
規則正しく食事を摂るのはなかなか難しいかもしれませんが、
その場合は、おやつを軽い食事に変えるなどして、
食事の回数が増えるよう工夫してみてください。
 
こうして、効率よく脂肪燃焼できるからだになって、
ダイエットを成功させましょう!


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おはようございます!(´・∀・`)ノ

今日はどういうわけか、モチベーションが高いです(笑

1週間くらい前、酔っぱらった友達に言われた言葉が
頭に残ってます。

「幸せって何?」って・・・

幸せね~

千歳で飲んでて、どうもフラれたらしくて、その話題に
なって出てきた言葉なんだけどね。

エフェクトを飲んだり、ステップボーイを
したり。

ダイエット緑茶を愛用して、駅へは歩く。

休みも暇あれば骨盤リズム。

学生時代に太っていて、太っている人が苦手って言われたから
9㌔とか絶対に太るもんかーってお金かけて頑張ってた
わけで。

それがね、逆にかなりショックだったみたい。

だって、好きな人ができてフラれたけど、相手は痩せてないから(笑)

結局理想と現実なんて、違うわけで外見より中身がよければ、
好きになっちゃうんだよねー。

大好きなシェフの気まぐれ料理を食べつくしてやる!!って。

ま、恋も休憩。

ほのぼのしようでいいんじゃない?って思ったけど、
1週間合コンしよーよ!!って、ヤケかってカンジ(笑)

せっかく体型を維持しているんだから、今のうちに新しい恋人を
というのも間違いじゃないと思うけどねー。

おいら的には休憩すれば?って思うんだけど、
大好きなコンサートにも行きたいしーと恋をしていないとダメな
体質みたい(笑)

誰かがいるから綺麗に輝けるタイプ!?

ある意味ぼくもそんな体質になってみたいなー。

それにしても、幸せかー。

何と聞かれると、難しい問題です。

あたくしには解けない問題かなー。

・・・と、こんな事書いてみる


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