趣味を世界に配信サイトブログ:11月25日

趣味を世界に配信サイトブログ:11月25日

みなさまは
「ねっころがりダイエット」ってご存知ですか?

「ねっころがり」といっても、ただ寝ているだけ…ではなく、
専用のボール(ボールは筒状のもの。それにかわるものでもOK)を使って
身体をシェイプアップ動かす法です。

ボールの上に体を置き、
寝っころがった状態で簡単な運動をします。
つまり、筋肉をほぐすことにより代謝を高めて、
痩せやすい身体を作るというのが、
このダイエット法の目的です。

ねっころがり減量の方法はとっても簡単ですから、
誰にでもスグに始めることができますよ!

ボールの上に首・背中・腰を一直線に置き、
腕やあしを上下左右に伸ばしたり、
コロコロところがって肉体を動かすだけです。

専用のボールがなければ、マットを丸めても大丈夫。
ただ、自作だと使っているうちに変形してしまうので注意してくださいね。

この減量は
不安定なボールの上で寝っころがった状態で行います。
そのため、バランスが要求されるのです。

バランスを保ったまま運動することで、
普段、鍛えづらい
体質の中のインナーマッスルを鍛えることができます。

インナーマッスルは肉体を引き締める筋肉なので、
この筋肉を鍛える事で基礎代謝が上がり、
痩せやすい身体になるのです。

また、骨盤の歪みの矯正や姿勢をよくする効果も期待できます。

もちろん、
ねっころがり減量をしているからといって、
すぐに痩せるわけではありません。

24時間3食のバランス良い食事と、
適度な運動も合わせてくださいね。


関連情報

  1. 趣味を世界に配信サイトブログ:12月05日
  2. 趣味を世界に配信サイトブログ:12月04日
  3. 趣味を世界に配信サイトブログ:10月12日
  4. 趣味を世界に配信サイトブログ:10月02日
  5. 趣味を世界に配信サイトブログ:09月09日
  6. 趣味を世界に配信サイトブログ:08月28日
  7. 趣味を世界に配信サイトブログ:08月23日
  8. 趣味を世界に配信サイトブログ:08月07日
  9. 趣味を世界に配信サイトブログ:08月04日
  10. 趣味を世界に配信サイトブログ:07月12日

趣味を世界に配信サイトブログ:11月25日

果物は
24時間およそ200g摂取するのが望ましいとされています。

市販の果物ジュースの場合は200gで
生のフルーツ100g分と半分に換算されます。

生のフルーツと市販のくだものジュースの違いは、
果物の持つ「酵素」にあります。

生のフルーツには、
ビタミン・ミネラル・食物繊維・酵素が含まれていますが、
この酵素が食べたものを消化吸収したり、代謝したりと
生命維持にはかかせない役割をしているんです。

酵素はたんぱく質を主成分とした物質で、
潜在酵素と食物酵素があります。

「消化酵素」は
わたくしたちが毎日食べるご飯を消化吸収するもので、
「代謝酵素」は
新陳代謝や毒素を汗や尿中に排出する働きをしています。
これらは「潜在酵素」と呼ばれ、
一生のうちで身体の中で作られる量が決まっています。

一方「食物酵素」は体の外にある酵素で、
野菜・果物・生肉・生魚・味噌・納豆などに含まれています。

酵素が不足すると体に支障をきたすようになりますし、
炭水化物・たんぱく質・脂肪・ビタミン・ミネラル・ホルモンも
酵素なしでは何の働きもできません。

なので
食物酵素を普段から取り入れておくことが
とても大切なんです。

市販の果物ジュースには
残念ながら生きた酵素は含まれていません。

ですが
生のフルーツと同様にフルーツの甘み成分である
「果糖」は含まれます。

「果糖」は、
からだの中に吸収されると
速効性のエネルギー源となりますし、
カロリーも意外に少ないところがうれしいところです。

また、
ビタミン・ミネラル・食物繊維などの成分は
果物ジュースの栄養成分表示を見て
賢く選ぶようにしましょう。

また、砂糖などが添加されていない
フルーツ100%のものを選ぶことがポイントです。


関連情報

  1. 趣味を世界に配信サイトブログ:12月05日
  2. 趣味を世界に配信サイトブログ:11月25日
  3. 趣味を世界に配信サイトブログ:10月12日
  4. 趣味を世界に配信サイトブログ:10月02日
  5. 趣味を世界に配信サイトブログ:09月09日
  6. 趣味を世界に配信サイトブログ:08月28日
  7. 趣味を世界に配信サイトブログ:08月23日
  8. 趣味を世界に配信サイトブログ:08月07日
  9. 趣味を世界に配信サイトブログ:08月04日
  10. 趣味を世界に配信サイトブログ:07月12日